PACK 8 SEMANAS BASE POR FRECUENCIA CARDIACA
BASE 8 SEMANAS POR FC
€69.00
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Pack 8 Semanas – Entrenamiento de Base por Frecuencia Cardíaca
Descripción del pack
Este plan de 8 semanas está pensado para ciclistas que quieren mejorar su rendimiento aeróbico de forma estructurada y segura, utilizando la frecuencia cardíaca como herramienta principal de control.
La duración más corta lo hace ideal para quienes disponen de menos tiempo o buscan un bloque de base sólido antes de empezar la temporada o afrontar retos deportivos.
Perfecto para:
Deportistas que vuelven a entrenar tras un parón y necesitan recuperar forma física.
Ciclistas que desean crear una base aeróbica eficaz en poco tiempo.
Personas que prefieren entrenar por sensaciones y pulsaciones antes que por potenciómetro.
Objetivos principales
Mejorar la capacidad aeróbica para aumentar la resistencia.
Optimizar el uso de las grasas como combustible en esfuerzos prolongados.
Fortalecer el corazón y la capacidad pulmonar para un mejor transporte de oxígeno.
Asentar los cimientos para entrenamientos más intensos en fases posteriores.
Progresión planificada en cargas y descansos para evitar lesiones y sobreentrenamiento.
Qué incluye el pack
8 semanas de entrenamiento con sesiones adaptadas a tus zonas de pulsaciones.
3-5 sesiones semanales según tu nivel y disponibilidad.
Semanas de carga progresiva con fases de recuperación activa.
Guía para calcular tus zonas de frecuencia cardíaca y entrenar de forma eficiente.
Consejos básicos de nutrición y recuperación para cada etapa del plan.
Adaptaciones que obtendrás
Tras completar el plan, tu cuerpo experimentará mejoras como:
Reducción de la frecuencia cardíaca en reposo y esfuerzo.
Mayor eficiencia en la utilización de grasas como fuente de energía.
Incremento de la resistencia muscular para soportar más horas de pedaleo.
Expansión de la capacidad cardiovascular para entrenamientos más exigentes.
Resultado final
Al terminar este pack estarás más en forma, con una base aeróbica sólida y listo para afrontar entrenamientos de mayor intensidad o para disfrutar más de tus salidas en bicicleta.